piątek, 17 lutego 2017

Jaglanka a la brownie pełna energii!





Hej, cześć i czołem! Komu smakowite śniadanie? Do tego sycące i niezapychające? ;) Mam nadzieję, że skuszę Was na to właśnie połącznie smaków - mowa o jaglance czekoladowej z dodatkiem owoców, buraków i morwy białej, która jest zbawienna. Bowiem suszone owoce morwy białej sprzyjają utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru krwi. 


Według indeksu glikemicznego gotowana jaglanka/kasza jaglana plasuje się dość wysoko w rankingu, co oznacza, że możecie szybciej czuć głod po jej zjedzeniu. Gwarantuję jednak, że z dodatkiem kakao, buraków i rewelacyjnej morwy białej to śniadanie nasyci Was na dłużej :)



Jaglanka jednoosobowa ;)

- 40 g kaszy jaglanej
- 1/3szklanki wody
- 1 szklanka mleka roślinnego/zwykłego
- 15 g kakao naturalnego
- 1 łyżeczka budyniu waniliowego
- 2 kostki gorzkiej czekolady
- 1 łyżka syropu klonowego*
- 30 g tartych buraków
- szczypta soli

Dodatki:

- brzoswkinie z domowego soku
- pomelo
- suszona morwa biała

* uwaga na podróbki, kupujcie ten z Kanady - w promocyjnej cenie zakupiłam tutaj - jest pyszny. Zamiast syropu możecie użyć innego słodzika. 

Kaszę jaglaną należy podprażyć. Następnie przepłukać. Zalać mlekiem roślinnym i dosypać sól oraz kakao. Gotować przez 20 minut. Dodać buraczki i syrop klonowy. Budyń rozpuścić w 1/3 szklanki wody. Dolać do gotującej się jaglanki. Podgotować jeszcze przez chwilę. Dodać startą czekoladę. Następnie całość zblendować. 

Podawać z moją albo własną propozycją dodatków :)


Morwa biała to Wasz sprzymierzeniec. Suszone owoce są bardzo smaczne, słodkie i jędrne. Idealne jako dodatek do deserów. Wiem jednak, że w sklepach ciężko ją dostać w przystępnej cenie. Czasem zdarzają się promocje, jednak ja na przykład wolę ją kupować przez internet, zresztą część zakupów spożywczych dokonuję właśnie poprzez sklepy internetowe. Sprawdzoną morwę białą znajdziecie w BdSklep - polecam :)









1 komentarz:

  1. Przypomniałaś mi o morwie ;) Pyszne połączenie, fajna wersja jaglanki :)

    OdpowiedzUsuń